Picie alkoholu jest sztuczną odskocznią od rzeczywistości, a nie panaceum na problemy i konflikty życiowe. Ciągłe przyjmowanie etanolu do organizmu powoduje uzależnienie, niszczy zdrowie, prowadzi do degradacji psychicznej i społecznej.
Można rzucić picie samodzielnie, bez pomocy lekarza – wymaga to odpowiedniej motywacji.
Obal mity krążące w Twojej głowie
Regularne spożywanie alkoholu wpisało się w „tradycje” społeczeństwa poradzieckiego – picie alkoholu nabrało rozmaitych rytuałów, okazji i mitów. Te ostatnie można łatwo obalić bez sprostania testowi autentyczności:
Alkohol antystresowy
Uważa się, że alkohol pomaga radzić sobie ze stresem i relaksować. Ale to powierzchnia góry lodowej - krótkotrwały spokój po mocnym drinku prowadzi do nawyku rozładowywania napięcia wyłącznie w ten sposób - osoba sama traci zdolność do relaksu. Kolejnym etapem jest nawyk picia alkoholu, a uzależnienie wzrasta. Układ nerwowy alkoholika jest niestabilny, więc reakcja na późniejszy stres będzie ostrzejsza i nieadekwatna.
To grzech nie pić!
Jest powód do picia – kolejne stwierdzenie narzucone przez fałszywe tradycje. Niezależnie od tego, czy jest to ślub, czy pogrzeb, alkohol jest obecny wszędzie. Nie ma jednak związku między spożyciem alkoholu a wydarzeniami życiowymi. Jest to od dawna usprawiedliwienie ludzkich słabości. W rezultacie w następnym pokoleniu rozwija się zniekształcony odruch społeczny. Ten ostatni czynnik jest szczególnie ważny w motywowaniu kobiet uzależnionych od alkoholu – o wiele łatwiej jest rzucić picie w imię szczęścia własnego dziecka.
Umiarkowane picie alkoholu jest dobre dla zdrowia
Kolejny mit maskujący niechęć do rzucenia picia – wyimaginowane korzyści zdrowotne. Jeśli się objawia, koniecznie towarzyszy mu szkoda: 150 ml naturalnego czerwonego wina dziennie ma korzystny wpływ na naczynia krwionośne, jednocześnie zwiększając ryzyko marskości wątroby. Często umiarkowane spożycie napojów odurzających, jeśli wymknie się spod kontroli, przeradza się w alkoholizm.
Alkohol sprzyja komunikacji
Jeśli po wypiciu człowiek staje się pewny siebie, zdecydowany, wesoły, ale bez dopingu nie jest do tego zdolny, wówczas problem rozwiązuje się nie przez libacje alkoholowe, ale przez pracę nad sobą, pokonywanie kompleksów. Porozumiewanie się pod wpływem alkoholu jest groteskową imitacją prawdziwej wymiany poglądów i uczuć.
Ostatni powszechny mit: alkohol to nie narkotyk. Nieprawda – znajduje się na 5 miejscu po barbituranach w rankingu czasopisma medycznego The Lancet i wielu innych.
Spożywanie alkoholu, jak każdy inny narkotyk, uzależnia, wymaga zwiększania dawek i przyczynia się do degradacji osobowości: jedynym ratunkiem jest zaprzestanie picia.
Najważniejsze wskazówki: jak na zawsze przestać pić alkohol
Z uzależnieniem od alkoholu można poradzić sobie samodzielnie. Chęć zaprzestania picia przyniesie pozytywne zmiany w Twoim życiu, ale nie od razu – musisz nad tym popracować. Instrukcje krok po kroku pomogą Ci poradzić sobie z awariami i rozpocząć satysfakcjonujące życie bez zatrucia alkoholem. Osoby pijące alkohol częściej niż raz w miesiącu, często się upijające i nie wyobrażające sobie wakacji bez alkoholu, powinny przestać pić.
Zmiana sensu życia: hobby
Wódka, piwo, wino i inne napoje nie nadają życiu sensu. Rzucenie picia jest łatwe, jeśli znajdziesz alternatywną formę spędzania wolnego czasu:
- Nauka języka obcego (komputer, podstawy fotografii).
- Zaplanuj swoje podróże, oszczędzając pieniądze, które w przeciwnym razie wydałbyś na alkohol.
- Naucz się prowadzić samochód.
- Zajmij się rękodziełem i naprawami.
Pomoże Ci to pokonać bolesny głód etanolu i przestać pić. Znajdź inne priorytety życiowe, bądź przykładem dla swoich dzieci, przestań denerwować swoich bliskich nieprzyzwoitym zachowaniem. Gdy przestaniesz pić, życie po chwili nabierze nowych barw.
Oczyszczanie ciała
Regularne spożywanie alkoholu nasyca organizm toksynami. Możesz przestać pić w domu, bez uciekania się do pomocy specjalistów, zaczynając od oczyszczenia organizmu.
Wywar z płatków owsianych to sprawdzony przepis ludowy stosowany w następujących celach:
- Dokładnie wypłucz 250 g ziaren owsa.
- Zalać chłodną wodą (1 litr) i pozostawić na noc.
- Rano zagotuj i gotuj przez pół godziny.
- Zawinąć i odstawić na 2 godziny.
- Dokładnie odcedź.
Aby przestać pić, należy pić wywar codziennie, jednorazowo po 100 g. Ilość – do 5 szklanek dziennie.
Skontaktuj się ze specjalistą
Skutecznym sposobem na rzucenie palenia jest leczenie szpitalne w prywatnej poradni leczenia uzależnień. Terapia płatna polega na przebywaniu w komfortowych warunkach, pożywnym, zbilansowanym jadłospisie i przeprowadzeniu kompleksowej detoksykacji organizmu. Zapewniony jest stały kontakt z psychologami, zapewnione jest stosowanie indywidualnych schematów leków mających na celu rehabilitację - profesjonaliści pomogą Ci łatwo rzucić picie.
Kodowanie
Jeśli nie masz silnej woli, możesz rzucić picie za pomocą kodowania. Proces polega na sugestii psychologicznej, która wiąże się z rezygnacją z alkoholu. To nie działa na wszystkich; może prowadzić do zmian osobowości i pojawienia się fobii. Głównym warunkiem jest szczera chęć zaprzestania picia.
Drugą metodą kodowania jest implantacja kapsułki. Picie alkoholu w tym przypadku jest ogólnie niedopuszczalne, ponieważ pociąga za sobą poważne konsekwencje. Radykalny, ale skuteczny sposób na szybkie rzucenie picia. Ale lek nieuchronnie traci ważność, dlatego ważna jest stanowczość intencji kodowanej osoby.
Kompleksy dietetyczne i witaminowe
Nie da się rozpocząć prawidłowego życia i zaprzestać picia bez skorygowania diety i wzmocnienia organizmu. Systematyczne spożywanie etanolu poważnie wpływa na układ nerwowy, dlatego witaminy z grupy B są obowiązkowe dla osób, które rzuciły picie. Można je znaleźć w jajach przepiórczych, rzodkiewkach, ziemniakach, chudej wieprzowinie, rybach, morelach, kapuście, fasoli i zbożach.
Rezygnując z alkoholu, dieta powinna być umiarkowana, jednak niedopuszczalny jest głód, gdyż jest to dodatkowy powód stresu.
Nie obejmuje fast foodów, napojów gazowanych zawierających 1–1,5% alkoholu, potraw tłustych, rozgotowanych i zbyt słodkich. Mile widziane przekąski ze świeżymi owocami, sałatkami warzywnymi, twarogiem, kefirem. Wystarczający reżim picia jest warunkiem niezbędnym. Po zaprzestaniu picia osoba powinna otrzymywać co najmniej 2,5 litra wody dziennie (nie licząc pierwszych dań).
Pozbycie się poprzedniego życia
Ogólne sprzątanie domu uporządkuje część dzienną i myśli jego właściciela. Aby przestać myśleć o alkoholu, należy posprzątać pokój, wyrzucić pojemniki z alkoholem i wszystko, co przywołuje niechciane wspomnienia pijackich dni – łatwiej będzie rzucić picie.
Ciało też musi być czyste: mężczyzna musi się regularnie golić. Nie zaniedbuj codziennego prysznica, zabiegów kosmetycznych i higienicznych, musisz dbać o porządek w swoim ubraniu - to ułatwi komunikację i przygotuje Cię na nowe, szczęśliwsze życie bez alkoholu.
Wychowanie fizyczne
Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na radzenie sobie ze stresem i rzucenie picia. Sprzyja relaksowi i odciążeniu układu nerwowego.
Uzależnienie od alkoholu polega na wydzielaniu hormonów przyjemności, a przy umiarkowanej aktywności fizycznej endorfiny powstają w obfitości:
- Wykonuj poranne ćwiczenia (skłony, skręty, przysiady, skakanka).
- Biegaj rano i wieczorem.
- Wybierz się na narty zimą.
- Podciągnij się na poziomym drążku.
- Regularnie wychodź na spacery na zewnątrz.
Zajęcia jogi przyczyniają się nie tylko do fizycznej, ale także duchowej odnowy ciała. Każdemu, kto chce rzucić picie, zaleca się opanowanie kilku asan („Shavasana” – pełny 10-minutowy relaks w leżeniu na plecach, „Padmasana” – legendarna pozycja lotosu).
Sauna i basen dla odprężenia
Jeśli zdecydujesz się rzucić picie, stres możesz pokonać pływając w basenie i odwiedzając saunę. Poprawia się metabolizm i krążenie krwi, eliminowane są toksyny i wytwarzają się hormony przyjemności. Pobyt w łaźni parowej orzeźwia, oczyszcza umysł ze zbędnych myśli, pobudza produkcję glukozy w wątrobie i całkowicie przywraca rezerwy energii - dzięki temu możesz raz na zawsze rzucić picie. Efekt pływania jest porównywalny z ćwiczeniami oddechowymi i jogą – poprawia się samopoczucie i nastrój.
Odwiedzania łaźni nie zaleca się pacjentom z nadciśnieniem i chorobami serca. Z basenu mogą korzystać prawie wszyscy, z wyjątkiem osób z chorobami skóry, ostrymi infekcjami, dusznicą bolesną i chorobami onkologicznymi.
Zmiana naszego kręgu społecznego
Rady byłych alkoholików sugerują, że jeśli zdecydujesz się przestać pić, na pewno będziesz musiał opuścić firmę, która uznaje, że jedynym sposobem spędzania czasu jest „picie”. Inaczej nie da się „zaangażować”. Musisz odzwyczaić się od randek z ludźmi, którzy piją. Takie jest prawo psychologii – będąc w zwykłym środowisku kumpli od picia, trudno jest przestać pić przy akompaniamencie brzęku kieliszków i wyśmiewaniu pijanych towarzyszy. Radykalnym rozwiązaniem jest zmiana miejsca zamieszkania.
Najłatwiej jest znaleźć nowych przyjaciół na stronach internetowych i rozpocząć zapoznawanie się. Zorganizowano grupy, w których komunikują się ludzie trzeźwi, ciekawi, wykształceni, którzy żyją zupełnie bez alkoholu i czują się komfortowo.
Środki ludowe, które pomogą osobie, która rzuciła palenie
Środki ludowe to ratujący życie sposób na rzucenie picia, pomagający delikatnie i bez kodowania trwale pozbyć się stresu i objawów odstawienia spowodowanych rezygnacją z alkoholu. Wspomagająca medycyna alternatywna opiera się na ziołach, które zmniejszają ochotę na alkohol i uspokajają układ nerwowy.
Herbata rumiankowa
Zaparz kwiaty i liście rumianku zgodnie z instrukcją. Dosłodź trochę i pij trzy razy dziennie na pusty żołądek.
Odwar z piołunu
Suszona centuria i pokruszone ziele piołunu wymieszać w stosunku 1:1, zagotować w litrze wody i pozostawić. Wypicie łyżki stołowej trzy razy dziennie wywoła niechęć do alkoholu, zachęcając do porzucenia złego nawyku.
Ogień brzozy
Podpalić kłody brzozy, posypać cukrem i pozostawić do spalenia. Osoba uzależniona od alkoholu powinna wdychać aromat: wkrótce przestanie pić - alkohol stanie się dla niego nieprzyjemny.
Środki te stosuje się, dopóki dana osoba całkowicie nie pozbędzie się uzależnienia. Ważne jest, aby chcieć przestać pić - w przeciwnym razie twoje wysiłki pójdą na marne. Poproś bliskich o wsparcie, bądź konsekwentny, nagradzaj się za małe zwycięstwa - a radość z pełnego, trzeźwego życia będzie zasłużoną nagrodą.